مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
لا يوجد شيء أفضل من الراحة في البطانيات رقيق مع أكوام من الوسائد من حولك في يوم شتاء بارد. يبدو أن الموسم مصمم لتشجيع النوم والأكل القيلولة كلما استطعت. هناك شيء ما حول الإغلاق في بطانية عندما تكون أقل من 30 درجة في الخارج ، ألا تعتقد ذلك؟ لذلك يمكنك أن تتخيل كيف كنت في الطابق الأرضي عندما كشف معهد دورة النوم عن أنني كنت أفعل ذلك بطريقة خاطئة.
دورة النوم- تطبيق يتتبع دورة نومك ، بشكل واضح - فقط نشرت دراسة حول بالضبط عندما تحصل على أفضل الراحة والمفاجأة ، مفاجأة: إنها بالتأكيد ليست فصل الشتاء. بعد جمع البيانات من 3 ملايين مستخدم على مدار السنوات الثلاث الماضية ، توصل Sleep Cycle إلى أن شهر فبراير هو في الواقع أسوأ شهر للنوم الجيد.
لماذا ا؟ بالنسبة الى خبراء، يحتاج الناس إلى قدر معين من الميلاتونين لقضاء ليلة نوم جيدة ، وهذا هو السبب في أن أيام الشتاء الطويلة والظلام لا تكون مناسبة لك. نحصل على معظم الميلاتونين من أشعة الشمس خلال أيام الصيف ، وهذا أمر منطقي - فنحن نقضي الكثير من الوقت في الخارج في امتصاص أشعة الشمس.
أعطتنا الدراسة أيضًا الكثير من الأفكار الأخرى في تلك الثمان ساعات الثمينة - أشياء إلى حد كبير تؤكد ما أنت عليه أعلم بالفعل: أن التمارين الرياضية بانتظام تجعلك تنام بشكل أفضل وتقلل من الشخير ، والأكل المتأخر يجعلك تتغفو سيئة. كان هناك طعام آخر مثير للدهشة ، على الرغم من أن شرب القهوة أو الشاي في اليوم يؤدي بالفعل إلى تحسين نوعية نومك. سأرفع القدح لذلك.
اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.
