وفقًا للباحثين في مركز الحياة اليومية والعائلات في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، هناك صلة بين ارتفاع الكورتيزول (هرمون التوتر) والنساء اللائي يمتلكن منازل مع "كثافة عالية من الأشياء المنزلية." هذا يعني أن أكوام الأوراق والأكوام من الألعاب أو حتى الحوض المليء بالأطباق القذرة تشكل عوامل ضغط خطيرة - لذا توقف عن تقديم الأعذار و إبعاد فوضى الخاص من أجل الخير.
هل لديك عادة من الضغط على أنبوب بمجرد وصولك إلى المنزل؟ حسنًا ، سوف ترغب في إيقاف ذلك على الفور ، لأنه على ما يبدو الضوضاء الزائدة يسبب الإجهاد الزائد. (ناهيك عن أنه يجعل أيضًا اجتياز الأعمال اليومية أكثر تحديًا). لذا قاوم الرغبة ، وقم فقط بتشغيل التلفزيون إذا كان هناك شيء ما عليك. هل حقا تريد أن تشاهد (* السعال * دير داونتون *سعال).
أنت ما تأكله ، على ما يبدو ، لأنه وفقا ل جمعية إدارة الإجهاد، ما تضعه في جسمك له علاقة مباشرة بمستويات القلق لديك. الأطعمة الصحية التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ستساعد في تخفيف التوتر ، في حين أن تناول الوجبات السريعة والكافيين يسببان التوتر.
ترجمة: الأوراق المالية الخاصة بك. وفقا ل APA
، يقول 75 ٪ من الأميركيين المالية هي مصدر مهم للتوتر في حياتهم. على الرغم من أننا لا ننصح بالتأكيد بإغراق فواتيرك ومسؤولياتك على جانب الطريق ، فإننا نوصي بذلك قصر هذه الضغوطات على غرفة مخصصة (مثل المكتب) للحفاظ على عقلك في سلام بقدر ما ممكن.إنه أمر لا مفر منه: إذا كنت تعيش مع أشخاص ، فأنت ملتزم بالدخول في خلافات صغيرة على الأقل لوقت ، سواء كان زوجك لا يضع مقعد المرحاض في الأسفل أو الأطفال الذين لا يريدون إنهاء مقاعدهم وجبة عشاء. ومنذ ذلك الحين الصراع والحجج هي الضغوطات الرئيسية ، وكذلك الأشخاص الذين تعيش معهم - وهذا هو السبب في أن التأكد من تحديد موعد "الوقت المناسب" لنفسك أمر بالغ الأهمية.
من الواضح أن المرايا قد لا تكون الخيار الأفضل لديكور المنزل. وفقا لتقرير من قبل الباحثين في معهد الطب النفسي في لندن، كشفت دراسة أجريت على 50 شخصًا أن النظر إلى المرآة أكد عليهم في النهاية. الآن ، لا نقول أنه يجب عليك البدء في تطبيق الماسكارا أو تجعد شعرك بدون مرآة ، ولكن قد ترغب في قصر هذه الأسطح العاكسة على حمامك.
قد يبدو جلب العمل إلى المنزل بمثابة حل وسط كبير (يمكنك أن ترى عائلتك ، ولكنك تنهي مهمتك أيضًا) ، ولكن لا تنخدع بهذا المنطق: الصحة والسلامة التنفيذيإن أخذ العمل إلى المنزل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتك المنزلية ويسبب التوتر. نحن نعرف ، إنه توازن صعب. لكن ربما تبقى متأخراً ليلة واحدة في الأسبوع ، بدلاً من العمل من المنزل لفترة قصيرة من الزمن كل الليل ، هو أفضل وسيلة للذهاب.
التنظيم هو مفتاح التعامل مع المتاعب اليومية (والضغوط) في الحياة بنعمة - لذلك يجب أن تبدأ يومك عن طريق ترتيب غرفة نومك. وبما أن جعل سريرك كل يوم قد يساعدك نوم أفضلونحن جميعا نعرف التعب هو ضغوط كبيرة، إنه في الأساس الفوز عندما يتعلق الأمر بإدارة القلق الخاصة بك.
