مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
قد ترغب في إعادة التفكير في ضرب زر قيلولة بعد الظهر في الصباح. وفقًا لدراسة جديدة ، فإن الوقت الذي تحدده للنهوض والتألق يمكن أن يؤثر بشكل عام عقلي والصحة البدنية.
أجرت جاكلين لين ، مديرة الطب في مستشفى ماساتشوستس العام ، دراسة للنوم ونشرت نتائجها في اتصالات الطبيعةمجلة. في مقابلة مع اليوم، كشف البروفيسور أن الناهضين في وقت مبكر هم في الأساس أكثر سعادة وصحة من الصراصير. لاحظ لين أن أولئك الذين يستيقظون مبكرا لديهم عنصر وراثي محدد يقلل من خطر تطورهم كآبة والأمراض المزمنة.
وقال لين "الأفراد الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة يميلون إلى أن يكونوا أشخاصاً من الصباح".
تألفت عينة السكان للدراسة من مجموعتين: 250،000 شخص في الولايات المتحدة استخدموا الحمض النووي وخدمات السلف في شركة التكنولوجيا الحيوية ، مؤسسة 23andMe و 450،000 شخص في المملكة المتحدة الذين التحقوا في المستودع البيولوجي البنك الحيوي عبر البركة. استخدمت لين وفريقها من الباحثين مقاييس توقيت النوم لتقييم البيولوجيا البيولوجية من حيث صلتها بالجينات.
لقد قاموا بفصل المجموعة عن طريق أولئك الذين عرفوا بأنهم أشخاص صباح وأولئك الذين لا يستطيعون تحريض أنفسهم بعيدا عن نيتفليكس في الليل (أو ، أتعرف ، فقط اذهب إلى الفراش متأخراً بشكل عام). من هناك ، فحصت لين وزملاؤها جينوماتهم لتحديد العلاقة بين جيناتهم ووقت إيقاظهم المفضل وكيفية ارتباطه بصحتهم. وما وجدوه كان مثيرا للاهتمام.
محاولة تغيير بومة الليل إلى قبرة الصباح له عواقب وخيمة على الصحة.
"لقد أظهرنا أن كون المرء صباحًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة عقلية أفضل ، لكنه لا يؤثر على مؤشر كتلة الجسم أو خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري". نتائج الدراسة.
"هناك أيضًا صلة بين تفضيل المساء وارتفاع خطر الإصابة بالفصام (والاكتئاب)" ، كما أوضحت اليوم.
ولكن لا تظن ذلك فقط لأنك لا تضغط على القش بمجرد أن تغرب الشمس ، فأنت في خطر الإصابة باضطراب الصحة العقلية.
"إنها معقدة بشكل لا يصدق" ، أضافت. "علم الوراثة عن كونه بومة الليل هو جزء منه فقط. إنها تتعلق بالبيئة ، مع العيش خارج المزامنة مع ساعتك الداخلية. إن محاولة تغيير بومة الليل إلى قبر الصباح له عواقب وخيمة على الصحة ".
ومع ذلك ، اعترف لين بأنه لا بد من إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية جيناتنا تتأثر دورات النوم لدينا. ومع ذلك ، لا يمكن أن تؤذي ضبط المنبه الخاص بك للحصول على صبي في وقت سابق.
وقال لين: "إن فهم ما إذا كنت صباحًا أم مسائيًا يمكن أن يؤثر حقًا على الجدول الذي تختاره". "قد يحدد متى تختار الأنشطة أو توقيت وجباتك.
لذا ، أنت تعرف الآن أن هناك سببًا شبه علمي يفسر جميع الأشخاص الصباحين في حياتك أن يستيقظوا مفعمين بالحيوية.
اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.
من عند:مجلة أوبرا الولايات المتحدة
